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产后瑜伽的好处

发布日期:2020-06-18 来源:包头诗安国际母婴会所|包头诗安|包头月子|包头市悦享月家庭服务有限公司
       很多妈妈在产后不仅体质变得虚弱,产前的好身材也消失了,因此有些妈妈产后容易出现抑郁症。瑜伽,就是一种可以帮助您塑造好身材的运动,不仅能瘦身还能舒缓心情。对于刚生完宝宝的妈妈们是适合不过了。

通过练习产后瑜伽,能使身体逐步地恢复,还能调节呼吸系统,控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体的肌肉力量,使产后心情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。

产后瑜伽有什么好处呢?

1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材

产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。

2、产后瑜伽可以调整产后心态

因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量
新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。

4、预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

5、重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
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